金盞花功效有哪些？推薦4族群適量攝取，把視力、皮膚一次顧到位

你知道金盞花功效有哪些嗎？無論是古代或現代、西方或東方，都有許多人會利用金盞花來保養及美容，然而究竟有哪些人適合補充？又為什麼提及金盞花時，好像總是會和葉黃素有所關聯呢？讓本文來為你詳細說明，幫助你搞懂怎麼吃對金盞花，把視力、皮膚一次顧到位！

金盞花是什麼？帶你從3大功效一窺地中海珍寶

金盞花學名為「Calendula」，又被稱作金盞菊，是一種原生於地中海地區的植物，自古至今都有很廣泛的用途。例如：過去曾因為其顏色鮮豔，被人們用作染料原料之一。且在西方歷史中，金盞花也被視為一種神聖的植物，常被做成頭冠用在古羅馬或希臘時期的祭典上，所以又有「瑪麗的黃金」之美名。

不只如此，這種神祕的花朵也是西方人的傳統藥草之一，甚至直至現代，你都不難在保健食品中發現金盞花的蹤影。然而金盞花之所以亙古至今都被視為一種珍貴的藥材，主要是因為以下的3個好處：

金盞花中有不少像是黃酮類三萜類化合物的活性元素，外敷含金盞花的保養品可以為皮膚帶來良好的潤澤效果、喚回肌膚彈力，因此它也是保養品中的常見成分。

除了上述的保養成分之外，金盞花也含有多種抗氧化成分（如：胡蘿蔔素、維生素C等），可以幫助你遠離自由基的侵擾、降低細胞損傷的機率。

如果你是需要長時間看書、看電腦的上班族或學生，就建議適量補充金盞花來保養，因為其富含能夠過濾有害光線的成分，適度補充就像是在大太陽下戴上了太陽眼鏡，可以降低強光帶來的傷害。不過究竟內含的神祕保養成分是什麼呢？讓我們透過下段來為你做說明！

你可能經常會在很多葉黃素產品中發現「金盞花萃取物」、「金盞花葉黃素」等成分，而這是因為金盞花內含有大量的葉黃素、玉米黃素以及β-胡蘿蔔素，這些元素對視力保養都有很好的效果。比方說：根據台大醫院的健康電子報說明，ß-胡蘿蔔素可以藉由酶轉化成維他命A，以加強脈衝訊號、幫助傳遞。

而其中的葉黃素與玉米黃素更能幫助人體過濾光源、減少強光可能帶來的傷害。研究指出，若每日補充葉黃素和玉米黃素，可以幫助人體促成理想的黃斑色素密度，以達到良好的保護力。不過其攝取方法需適量，並依黃金比例補充，詳細的補充方式可參考：葉黃素、玉米黃素的黃金比例是什麼？教你怎麼挑、怎麼吃會更好。

雖然金盞花的功效很多，卻也不是所有人都適合攝取。下面就讓我們來為你說明金盞花的適用族群與禁忌族群，以確保你的使用安全和效果。

由於金盞花內含有許多對於維護視力有幫助的元素，因此較適合補充金盞花的族群，無非是需要長期盯著電腦螢幕或書籍的人，以及正面臨年齡性視力退化的族群，如：

而雖然上述族群會建議補充金盞花，不過如果你的身體條件符合下列任一項，都建議不要攝取，或者先諮詢醫生後再行補充：

⚠️注意：以上資訊僅供參考，實際用量以產品標示、醫生建議為主。

每種金盞花的產品可能會因為其濃度或成分，有不一樣的食用限制。例如：以麗彤枸杞葉黃素飲EX PLUS來說，建議年齡6歲以上的孩童再行補充，而若兒童的年齡介於6（含）～12歲（不含），則每次攝取半包即可。

一般民眾較常見攝取金盞花的方式無非是飲用金盞花茶，在中醫的角度中，金盞花性寒，所以適當飲用可以為身體帶來清爽、放鬆的感受。但事實上關於金盞花的補充建議，和許多保健食品的食用建議一樣：「適量即可，多食無益」，故關於其攝取量仍須依個人體質、身體狀況去衡量。

然而視力保健仍不可輕易忽略，尤其人體內的葉黃素或玉米黃素是無法自行生成的，需要透過食物攝取來補充，所以如果你想保養、同時希望可確切衡量攝取量以避免補充過多，就建議可藉由有明確標示成分、採複合配方（如：含枸杞、胡蘿蔔素、葉黃素＆玉米黃素等）的保健食品來補充，一次補足營養，吃對才有效！

看完金盞花功效後，如果你對於身體保健還有其他疑慮，就歡迎到DV 麗彤小教室來看看，讓我們為你提供建議，幫助你在生活忙碌之餘好好照顧自己！